瑜伽，最早是从印度梵语“yug”而来，其含义为“一致”、“结合”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，而是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽可以瘦身、可以帮助练习者塑造曲线，还能够舒筋活血、调养身体，也是女性朋友们热衷的一项运动。
但是近些年，人们不再局限于原有的瑜伽种类，创新出更多的瑜伽形式，如山羊瑜伽、大笑瑜伽、愤怒瑜伽等等。
带着好奇，三体云动数据中心研究了下“大笑瑜伽”和“愤怒瑜伽”，看看对于练习者，哪个更能“药到病除”？
什么是“大笑瑜伽”？
首先，我们来看看什么是“大笑瑜伽”。
大笑瑜伽是一种新兴的减压运动，当中结合了大笑活动、瑜伽的传统呼吸及拍打穴位按摩等技巧。大笑瑜伽把大笑融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想，以此来缓解压力和痛苦。
Laughter Yoga创始人Madan Kataria（左）
根据维基百科资料显示，大笑瑜伽是1995年由一位印度家庭医生Madan Kataria所创。Madan Kataria本身是一位不太快乐的人，于是自行搜查文献，研究快乐的方法，发现大笑可以帮助人快乐，也可缓解患者的痛苦，于是推动大笑瑜伽。
他最初在孟买开设大笑瑜伽俱乐部时只有5人参加，但在他的坚持下，这项活动开始被大力推动并广受关注。
大笑瑜伽在日本
2006年大笑瑜伽被介绍到日本，仅仅3年时间就风行全国，日本各地共有40个左右大笑瑜伽爱好会。
曾被誉为“最不爱笑”的德国，其政府自引进大笑瑜伽后，也在短时间在全国盛行。金融危机后，大笑瑜伽开始在美国走红，成为减压神器。
2013年，菲律宾首都马尼拉一家医疗中心引进大笑瑜伽，协助癌症病患减轻病痛及压力，增强免疫力并促进乐观的生活态度。如今，在世界上100多个国家和地区，已经出现了成千上万的大笑瑜伽俱乐部。
大笑，对人体有什么好处？
精神科医生指出，大笑能令脑部释出内啡肽，可抗衡人体紧张时分泌的荷尔蒙皮质醇，达到减压的效果。现代都市人压力较大，人体有70%-80%的疾病与压力有关，所以适时舒缓压力不仅能让精神放松，其实对生理上的疾病也有一定的遏制作用。
据医疗报告，笑足10分钟等于做了30分钟的划艇机练习，而笑却不会如其他运动那样会大几率地造成运动伤害。笑完10分钟后，血压可能降低，更可能提高身体的抗体能力。
此外，大笑还能使肺活量增大，有助于横膈膜及腹肌的锻炼，促进血液循环。
大笑会增加人体内T淋巴细胞的生成，可以增强人的免疫系统，同时缓解焦虑情绪，提高肺部功能，增加人的专注度。与普通的大笑不同，大笑瑜伽将笑和瑜伽的呼吸法结合在一起，是一种高效的有氧运动。
大笑瑜伽通过深呼吸和笑的结合，胃部肌肉不断扩张与收缩，很好地锻炼腹部和上半身的肌肉群，同时能让人在笑的时候肾上腺素激增，达到使人体快速地新陈代谢的作用，从而达到较好的瘦身效果。
如何练习“大笑瑜伽”？
了解到大笑瑜伽有这么多的益处，那么具体要如何练习呢？
大笑瑜伽一般为集体参加练习，大家在地板上围坐一圈，刚开始时你可能会觉得很傻，但是当你和一群人一起笑的时候，假笑就会成为真笑。
典型的大笑瑜伽练习包括热身鼓掌和高呼“ Ho，ho，ha，ha，ha”，15-20分钟的笑声练习及深呼吸，之后是15-20分钟的笑声冥想。
其实，大笑瑜伽有专门的24个表情，比如模仿狮子、老虎、猿猴等动物，训练者需要睁大眼睛，伸出舌头，或是手拉手围成圈进行大笑等。最后大家再慢慢收回笑容，调整呼吸，冥想安神结束。
Lion Laughter
大笑瑜伽6种入门方法：
1）问候笑声（Greeting Laughter）：走到不同的人身边，双手合十，合十礼，或者握手大笑，一定要看着别人的眼睛。
2）狮子笑声（Lion Laughter）：笑的时候伸出舌头，睁大眼睛，像爪子一样伸出双手
3）哼笑声（Humming Laughter）：闭着嘴笑，哼歌。
4）沉默笑声（Silent Laughter）：张大嘴巴，笑而不出声。看着别人的眼睛，做出有趣的手势。
5）梯度笑声（Gradient Laughter）：从微笑开始，然后慢慢地笑起来。加大笑的力度，直到你笑得开怀。然后慢慢地把笑声变成微笑。
6）真心笑声（Heart-to-heart Laughter）：靠近一个人，拉着对方的手笑。如果人们感觉舒服，他们可以互相抚摸或拥抱。
在英国，大笑瑜伽课程一般由一位指导员带领大家来做，指导员通过不同的课程设计来指导大家进行大笑。在中国香港，有一家香港专业培训学会提供国际大笑瑜伽培训课程，进行大笑瑜伽导师培训。
这让我想起去年在国内风靡一时的“哈哈哈哈哈群”，这是一个严肃的好笑群，群内只有段子和刷屏的“哈哈哈哈哈哈”，没有闲聊，入群需要交2块钱，“无笑”可申请退款。哈哈哈哈群每天都有很多好笑的段子，除发段子的人之外，其他人只可以在群里发“哈哈哈哈哈”，不可以聊天。
哈哈哈好笑群截图
类似的还有“夸夸群”，无论在群里发什么事情，群里其他人都能以各种各样的方式来夸他/她，让人心情愉悦。其实，无论是大笑瑜伽还是哈哈哈群、夸夸群，都是现代都市人缓解工作压力的一种方式，在日常生活中哈哈一笑，保持愉悦的心情。
可是，生活中难免还有心情不好、想要发泄的时候，这种情况下，你就可以试试“愤怒瑜伽”。
什么是“愤怒瑜伽”？
当人们说到瑜伽时，往往会想到一个安静而整洁的房子，人们躺在垫子上，有规律的呼吸着，在优雅的音乐下，完全放松的进行瑜伽练习。而这种瑜伽练习方式，却鼓励你咒骂、尖叫、大喊大叫，这就是在北美兴起的“愤怒瑜伽”。
愤怒瑜伽（Rage Yoga）是以传统流瑜伽为基础，练习者可以一边做动作，一边怒吼、飙脏话泄愤。据美国合众国际社报道，加拿大卡尔加里市的一名叫林赛·伊斯塔斯（Lindsay Istace）独创了一种与众不同的“愤怒瑜伽”（Rage Yoga）。
作为一名健身教练，伊斯塔斯在一次分手后心情非常低落，碰巧想到把瑜伽体位法和泄愤结合起来，于是就一边做日常瑜伽练习，一边开始咒骂。伊斯塔斯称，传统瑜伽太过古板安静，而“愤怒瑜伽”正是对传统的一次改变，她希望能以这种方式使瑜伽运动适用于不同个性的练习者。
伊斯塔斯在网站上解释说，这是一种涉及伸展，姿势练习和不良情绪的练习，旨在实现良好的健康。愤怒瑜伽不仅仅是一种练习，更是一种态度。
咒骂，对人体有好处吗？
上述提到，大笑对人体有很多好处，那么，咒骂对人体有何影响呢？
瑜伽和冥想的益处在于能够帮助人控制压力，提高注意力和健康水平。人处在愤怒的状态下，往往会伤害身心，引发多种化学变化，从而产生各种疾病，如高血压、心脏病，还会造成消化不良、头疼、失眠、疲劳、肌肉不由自主的抽搐等等现象。
这种情况下，人们通过用咒骂来发泄情绪。然而，咒骂真的对身体有益吗？研究表明，粗话在一些群体中，还能带来凝聚力。那么，把幽默感、内心的安静和咒骂结合起来，能否帮助我们应对工作压力和日常生活吗？
基尔大学（Keele University）的心理学家、博士理查德·史蒂芬斯（Richard Stephens）所带领的团队进行了一项研究，发现咒骂可以让我们更有说服力，增加对疼痛的承受力，尤其是那些在日常生活中很少咒骂的人。咒骂似乎会激发“战斗或逃跑”的压力反应。
虽然史蒂芬斯和他的团队发布的数据是关于生理疼痛，不是心理痛苦或焦虑的，但是他表示咒骂的减压功能是成立的，有必要进行深入研究。他说，“人们在情绪化时会骂人，这和人在疼痛的时候是一样的。在脱离情景时听到咒骂会让人发笑，这本身就有放松的作用。”
新泽西州霍博肯市Anchor Therapy创始人、心理治疗师LCSW称，在适当的环境中，咒骂可以起到治疗作用，咒骂可以释放情绪。但咒骂并不是一件好事，如果用大喊大叫来表达自己的感受，甚至失去控制的话，那可能不是愤怒瑜伽能够解决的问题，或许应该去看看心理健康专家。
如何练习“愤怒瑜伽”？
愤怒瑜伽将瑜伽姿势和呼吸与其他原理结合在一起，强度和难度取决于教练和班级。愤怒瑜伽的课程包括了传统的瑜伽、呼吸、拉伸，同时还有舞蹈、发声技巧等等。练习者通过吼叫、呐喊来释放压力。练习愤怒瑜伽时，学员们可以“释放一天中全部的抑郁”，在课程结束时，人们不用再说问候语，而是“太他妈好了”！
Rage Yoga
在愤怒瑜伽的课堂上，学员们可以尽情抒发内心的愤怒与悲伤，甚至可以喝酒，教练会要求学员把负面情绪完全暴露出来。然而在实际的课堂上，人们似乎没有办法认真起来，常见的情况是，大家骂着骂着就笑成一团。课程结束后，整个人都变得轻松许多。
在旧金山生活的作家、导演简森·黑德利（Jason Headley）创作了一部名为“操他的：一次真诚的冥想”（F*ck That: An Honest Meditation）、观看次数达到650万次的YouTube视频。
根据德克萨斯州休斯顿Brash Brewery的愤怒瑜伽教练Ashley Duzich的说法，愤怒瑜伽是一种让人们以健康的方式释放挫折感的手段。即使它涉及传统姿势，愤怒瑜伽课程也不是典型的瑜伽课程。由于方式特别，愤怒瑜伽也被不少瑜伽爱好者视为在亵渎神，不能将之称为真正的瑜伽。
你会付费体验吗？
在中国，瑜伽最开始被看做是只有职业从事者才能够参悟的一门高超运动，但近些年，全民瑜伽似乎成了主流，无论男女老少，皆在瑜伽中汲取养分，想要领悟到日常生活中难以察觉的东西。
根据艾瑞联合每日瑜伽发布的《2018中国瑜伽行业研究报告》可知，2018年瑜伽市场规模将达到322.1亿元，增长主要来自高速增长的泛人群及核心人群，以及线下瑜伽馆及工作室的课程收入。八成瑜伽用户年均消费额超过千元，几乎全部用户都进行过瑜伽相关产品的消费，如服装、课程、辅具、智能装备等。
三体云动数据中心发布的《2018中国健身行业数据报告》中，针对会员最喜爱的团操课程种类调查结果显示，瑜伽类以55.4%的占比位居所有团课品类的第一位，可见瑜伽在国内还是相当受欢迎的。
数据来源：《2018中国健身行业数据报告》
除国内大大小小的瑜伽工作室外，互联网瑜伽品牌、瑜伽服饰品牌近几年都有不少动作，运动品牌也纷纷杀入瑜伽市场，如安踏全新品牌Antaplus举办过百人瑜伽活动，耐克和Lululemon跳出女性市场，开发男士瑜伽系列，瞄准男士瑜伽市场。
然而目前，我国的瑜伽市场虽然已经进入成熟期，但瑜伽练习者在中国的渗透率还不足1%，人们还处在练习典型的瑜伽课程阶段。想要将瑜伽这项运动长期发展下去，还需不断补充新鲜的理念和模式。
“大笑瑜伽”和“愤怒瑜伽”这两个截然相反的瑜伽练习形式，或许能够为国内瑜伽领域的创业者们带来新的机遇和机会。打破传统意义上的瑜伽形式，不再局限于女性用户，男女老少皆宜，放低参与门槛，能够获取大量小白用户。新的尝试和体验，也许能掀起一波“瑜伽潮”。
那么问题来了，如果你所在的地区开设一家“大笑瑜伽”或是“愤怒瑜伽”工作室，你愿意去付费体验吗？
